北さんの健康レシピ(第1弾)


会計の北村さんから健康に関する情報をご提供頂きましたので、ご紹介いたします。

【便秘と腹部膨満感】
    便秘とか腹部膨満感の方はいませんか?特に便秘は免疫力を下げますよ((+_+))
     ①イライラ(-_-メ)は腸の働きを下げます。
     ②身体が冷えると腸の働きを下げます。(適度なストレッチや湯たんぽ等でお腹を温める)
     ③意識的に水や白湯を飲む。(朝の常温水をコップ一杯飲むのも良い)などと色々な説が有りますが・・・
    ⇒ 基本は腸内環境を改善することです。(腸内環境が悪いと有害物質が発生して、全身に影響を及ぼします)

         便秘は早めに治しましょう。(*^_^*)

【便秘と腹部膨満感の改善策】
      ①チアシードとヨーグルトを混ぜて食べる。
         (一度に多くより ⇒ 少しずつ回数を多くして食べるのが良い)
      ②植物繊維はゴボウが良いが、色々な食物
     ⇒  コンニャクやヨーグルト等も食べると良い。(ヨーグルトは色々な種類を食べるのが良い。)
      ③水分補給は多めに。(腎臓等病気の方はお医者さんに相談する)
      ④オリーブオイルを少し(スプーンに一杯位)飲むのも良い。
      ⑤お腹のマッサージをする。
          時計回りに回転マッサージ(腸に沿った回転)  ⇒  右下から上に、左上から下に、左下は強めに押さえる。(便を押し出す感じで回転)
      ⑥サプリはあまりお勧め出来ませんが、それぞれ体質が違うので個々の体質などに合わせて飲むと良い。